{"product_id":"le-guide-du-reveil-serein-ebook-dormia","title":"Le Guide du Réveil Serein » | eBook Dormia™","description":"\u003ch2 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.375rem] font-bold\"\u003e\n\u003cstrong\u003eLe Guide du Réveil Serein\u003c\/strong\u003e — eBook Exclusif Dormia™\u003c\/h2\u003e\n\u003ch4 class=\"text-text-100 mt-2 -mb-1 text-base font-bold\"\u003e\n\u003cem\u003eLa méthode complète pour transformer vos matins en 7 jours.\u003c\/em\u003e\u003cem\u003e\u003c\/em\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eEt si le problème n'avait jamais été votre volonté ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eVous repoussez votre alarme trois, quatre, cinq fois. Vous démarrez la journée stressé, en retard, le cœur déjà battant. Vous réveillez votre partenaire à chaque sonnerie. Et chaque matin, c'est la même chose : ce sentiment d'avoir déjà perdu avant même d'avoir posé un pied au sol.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eCe n'est pas une question de discipline. C'est une question de \u003cstrong\u003ebiologie mal comprise\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eCe guide vous explique pourquoi votre cerveau filtre les alarmes pendant le sommeil profond, comment fonctionnent réellement vos cycles de 90 minutes, et comment reprendre le contrôle de vos matins — sans plus de stress, sans plus de bruit, et sans plus déranger la personne qui dort à côté de vous.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"text-text-100 mt-2 -mb-1 text-base font-bold\"\u003e\u003cstrong\u003eCe que vous allez découvrir\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e✦ \u003cstrong\u003eLa science du réveil en douceur\u003c\/strong\u003e — Pourquoi une alarme plus forte n'est jamais la solution, et ce que votre cerveau attend vraiment pour sortir du sommeil sans brutalité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e✦ \u003cstrong\u003eLa règle des 90 minutes\u003c\/strong\u003e — Comment calculer votre heure de coucher idéale pour vous réveiller à la fin d'un cycle, frais et reposé, même avec moins d'heures.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e✦ \u003cstrong\u003eLe protocole \"7 jours sereins\"\u003c\/strong\u003e — Une action concrète par jour, pendant une semaine, pour reconstruire vos matins de A à Z.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e✦ \u003cstrong\u003eDormir à deux quand vos rythmes diffèrent\u003c\/strong\u003e — Les stratégies des couples lève-tôt \/ couche-tard pour préserver le sommeil de chacun, sans dormir dans des chambres séparées.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e✦ \u003cstrong\u003eVos 5 rituels du matin en 5 minutes\u003c\/strong\u003e — Des micro-habitudes qui apaisent le système nerveux dès l'ouverture des yeux.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e✦ \u003cstrong\u003eLa checklist du soir idéal\u003c\/strong\u003e — 12 gestes simples, entre 20h et l'extinction des feux, pour préparer un réveil paisible dès la veille.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"text-text-100 mt-2 -mb-1 text-base font-bold\"\u003e\u003cstrong\u003eÀ qui s'adresse ce guide ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e→ Aux \u003cstrong\u003ecouples\u003c\/strong\u003e dont l'un se lève quand l'autre dort encore → Aux \u003cstrong\u003egros dormeurs\u003c\/strong\u003e qui ont essayé toutes les alarmes du marché → Aux \u003cstrong\u003elève-tôt\u003c\/strong\u003e qui en ont assez de réveiller toute la maison → À toutes celles et ceux qui veulent \u003cstrong\u003ecommencer la journée autrement\u003c\/strong\u003e : sans bruit, sans stress, sans précipitation\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"text-text-100 mt-2 -mb-1 text-base font-bold\"\u003e\u003cstrong\u003eLe format\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e📄 \u003cstrong\u003eeBook PDF\u003c\/strong\u003e — 10 pages, format A4 ⚡ \u003cstrong\u003eTéléchargement immédiat\u003c\/strong\u003e après achat 📱 \u003cstrong\u003eCompatible\u003c\/strong\u003e ordinateur, tablette, mobile, Kindle 🎨 \u003cstrong\u003eDesign éditorial premium\u003c\/strong\u003e — pensé pour être lu et relu\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"text-text-100 mt-2 -mb-1 text-base font-bold\"\u003e\u003cstrong\u003ePourquoi ce guide existe\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eChez Dormia, nous concevons des produits qui aident les gens à mieux se réveiller. Mais un meilleur réveil ne se résume pas à un meilleur outil — il commence par \u003cstrong\u003ecomprendre comment fonctionne votre sommeil\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eCe guide est l'aboutissement de mois de recherche : neurosciences du sommeil, psychologie des habitudes, témoignages de plus de 10 000 utilisateurs. Tout y est expliqué simplement, sans jargon, et chaque page est conçue pour passer à l'action dès demain matin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"text-text-100 mt-2 -mb-1 text-base font-bold\"\u003e\u003cstrong\u003e🎁 Offert avec votre Bracelet Dormia\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eCe guide est inclus \u003cstrong\u003egratuitement\u003c\/strong\u003e dans nos packs Dormia, en complément de votre bracelet réveil silencieux. Parce qu'un bon outil sans la bonne méthode ne change rien — mais ensemble, ils transforment vraiment la façon dont vous commencez chaque journée.\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote class=\"ml-2 border-l-4 border-border-300\/10 pl-4 text-text-300\"\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cem\u003e« J'ai lu le guide en une soirée. Le lendemain, j'ai appliqué deux conseils. Une semaine plus tard, je n'avais plus besoin de mon snooze. »\u003c\/em\u003e — \u003cstrong\u003eCamille, utilisatrice Dormia\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003ch4 class=\"text-text-100 mt-2 -mb-1 text-base font-bold\"\u003e\u003cstrong\u003eVous repartez avec :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e✓ Une compréhension claire de \u003cstrong\u003epourquoi vos matins sont si durs\u003c\/strong\u003e ✓ Une méthode pas à pas pour \u003cstrong\u003eles transformer en 7 jours\u003c\/strong\u003e ✓ Des outils concrets pour \u003cstrong\u003edormir à deux sans conflit\u003c\/strong\u003e ✓ Un rituel matinal simple, \u003cstrong\u003eapplicable dès demain\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003ePrix habituel : 19€\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eInclus gratuitement avec tous nos bracelets Dormia.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Dormia","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47794503188667,"sku":"Dor-ebook","price":19.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0700\/9927\/1867\/files\/dormia_ebook_product_mockup.svg?v=1778255161","url":"https:\/\/maisondormia.com\/products\/le-guide-du-reveil-serein-ebook-dormia","provider":"Dormia","version":"1.0","type":"link"}